tips berhenti merokok

Bagi yang pernah merasakan “enak”nya merokok, proses untuk berhenti memang sangat sulit. Hal initeman saya sendiri, dulu kira2 2 tahun lalu teman saya mulai merokok. Semakin lama semakin gak bisa jauh2 dari rokok. Sudah beberapa kali mencoba untuk merokok berhenti merokok tapi tidak pernah berhasil. Rekor sampai sekarang masih satu bulan berhenti trus setelah itu kumat lagi :(
stop smoking

stop smoking

Sekarang sedang proses untuk mencoba berhenti lagi, entah yang keberapa tapi yang kali ini aku yakin berhasil.
Ni aku mau bagi2 tips cara untuk berhenti merokok secara bertahap yang aku dapat dari buku karangan Charles F Wetherall berjudul “STOP : Baca Buku Ini dan Berhenti Merokok !!!“

1. Jangan membawa rokok kemanapun kamu pergi.
2. Taruhlah rokok tidak pada tempatnya dan di tempat tersembunyi agar anda lupa.
3. Jika minum kopi membangkitkan selera anda untuk merokok kurangi minum minuman ini atau ganti dengan yang lain (teh, air putih dll).
4. Mulailah menunda rokok anda sejenak setiap hari. Misalnya jika biasa merokok setelah bangun tidur tunda sampai setelah mandi.
5. Berhentilah merokok lebih awal tiap hari. Misalnya rokok sebelum tidur jadi saat nonton tv atau saat makan malam.
6. Lakukan aktivitas setelah makan agar tidak tergoda untuk merokok. Misalnya jalan-jalan atau menggosok gigi.
7. Selalu bawa permen kemanapun, jadi saat ada keinginan untuk merokok lampiaskan pada permen. Permen mint tanpa gula lebih baik.
8. Buang asbak, korek gas dan korek api sehingga anda harus bersusah payah saat akan merokok.
9. Sering-seringlah pergi ke tempat yang bertanda dilarang merokok.
10. Saat ada keinginan untuk merokok sebisa mungkin tunda sampai beberapa menit.
11. Berhentilah merokok saat berangkat kerja.
12. Berhentilah merokok saat pulang kerja.
13. Tinggalkan rokok “secara tidak sengaja” saat pergi kemanapun. Intinya jangan bawa rokok kemanapun.
14. Batasi jumlah rokok tiap jam, tiap hari semakin sedikit dan akhirnya nol.

Terakhir Tak Ada Kata Kembali. Maksudnya jika anda memutuskan untuk tidak merokok setelah makan jangan kembali merokok setelah makan. Lakukan cara apapun untuk menghindari rokok setelah makan.

Semoga kita berhasil :)